Le repère essentiel
Repérez la nature du produit, les ingrédients, la portion indiquée, les avertissements et le responsable. Notez ensuite vos questions pour votre pharmacien ou votre médecin.
1. Identifier ce que vous avez devant vous
La mention « complément alimentaire » désigne un aliment, pas un médicament. La DGCCRF rappelle que ces produits n’ont pas vocation à remplacer un traitement médical.
Commencez votre fiche de lecture par le nom exact et la référence. Si vous consultez une boutique en ligne, vérifiez que les photographies correspondent bien au produit affiché. Une image partielle ne suffit pas pour lire le verso.
Sources : DGCCRF — Étiquetage, présentation et publicité des compléments alimentaires
2. Lire la composition sans s’arrêter à la face avant
Repérez la liste des ingrédients et les allergènes. La présentation commerciale ne remplace pas cette lecture.
Pour préparer une question, recopiez le terme exact qui vous pose problème. « Que signifie cet ingrédient ? » permet un échange plus précis que « Est-ce une bonne formule ? ». Conservez une photographie nette de toute l’étiquette plutôt qu’une capture du seul slogan.
Sources : DGCCRF — Étiquetage, présentation et publicité des compléments alimentaires
3. Vérifier à quelle portion les quantités correspondent
Les quantités des nutriments ou substances sont indiquées pour la portion journalière recommandée. Repérez aussi le mode d’emploi et l’avertissement contre le dépassement de la dose indiquée.
Dans vos notes, séparez le contenu du flacon de la portion décrite. Ne transformez pas une quantité trouvée sur Internet en consigne personnelle. Si deux tableaux vous semblent contradictoires, gardez-les côte à côte pour demander une explication.
Sources : DGCCRF — Étiquetage, présentation et publicité des compléments alimentaires
4. Lire les précautions jusqu’au bout
La DGCCRF attire l’attention sur les cumuls de compléments et les interactions possibles avec des médicaments. Elle recommande particulièrement un avis professionnel pendant la grossesse, l’allaitement ou en cas de traitement médical.
Votre question peut tenir en une phrase : « Voici ce que je prends déjà ; puis-je envisager ce produit ? » Préparez la liste complète avant l’échange, sans modifier seul un traitement.
Sources : DGCCRF — Étiquetage, présentation et publicité des compléments alimentaires
5. Garder un interlocuteur et une question précise
Repérez le nom et l’adresse de l’exploitant responsable, ainsi que les conditions de conservation et la date figurant sur l’emballage.
Votre fiche finale peut comporter trois colonnes : information lue, point incompris, personne à qui demander. Laissez une case vide lorsqu’une information manque. Ce repérage aide à poser des questions ; il ne constitue ni une validation du produit ni une recommandation d’achat.
Sources : DGCCRF — Étiquetage, présentation et publicité des compléments alimentaires
Sources & références
- DGCCRF — Étiquetage, présentation et publicité des compléments alimentairesConsultée le 16 septembre 2026.
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